年末年始の胃腸ケアと心身の養生法
年末年始は、ついつい美味しい料理が増え、胃腸に負担がかかりがちです。この時期、食べ過ぎや飲みすぎで胃腸が疲れ、食欲不振や下痢、軟便、吐き気など、胃腸の不調を感じることが多いですよね。さらに、空腹感を感じにくくなったり、味がわからなくなったり、食べるとすぐに眠くなったりといった症状も見受けられますが、これも胃腸が弱っている証拠です。
また、寒い冬の季節には、自然と「陽気」が不足しがちです。これにより、体がだるくなったり、寝ても疲れが取れなかったり、気分が沈みやすくなったりすることがあります。このような不調は、精神的にも影響を与え、胃腸の不調が精神的な問題を悪化させることも少なくありません。
小寒の時期におすすめの養生法は「小食」
小寒の時期は、特に胃腸を休めることが大切です。胃腸が整うことで、体調や気分の改善にもつながります。まずは「小食」を心がけ、胃腸に負担をかけないようにしましょう。例えば、お粥や野菜スープなど、軽めの食事を摂ることで胃腸を労わり、体調を整えることができます。
軽い食事を摂ることで、胃腸を休ませ、少しずつ元気を取り戻しましょう。胃腸の調子が整うと、気分の落ち込みや不安からも解放され、心身ともにリフレッシュできるはずです。この時期の養生を大切にして、冬の寒さや忙しさに負けない健康な体を作りましょう。
